Перед марафоном «Налибоки (организуемом в 12 раз Федерацией приключенческих гонок) с 01.01.2020 по 04.09.2020 проехал на велосипеде 2 680 км со средней скоростью 15,5 км/ч (3:52 мин/км) и пробежал 1 716 км — 10,2 км/ч (5:53 мин/км).
Принял участие в 4 соревнованиях:
- Ультратрейл «Зима минус 100» — 99,05 км пробежал за 14:33:28 (8:49 мин/км);
- Индивидуальный забег «Вместе раздельно» — 25,87 пробежал за 1:58:55 (4:36 мин/км);
- Индивидуальный забег «Жук-трейл #404» — 9,48 км пробежал за 1:00:12 (6:21 мин/км);
- Марафон «Купалье» — 45,28 км пробежал за 3:52:50 (5:09 мин/км).
В конце мая проехал на велосипеде первое и второе кольцо марафона. За неделю до старта разбил на этапы трек мультимарафона и загрузил этапы в часы и GPS-навигатор. Купил энергетическиt гели, гуарану, магний с витамином C, изотоник, вяленные бананы.
В пятницу вечером одежду, рюкзаки и велосипед положил в машину и направился на место старта. Расходы на бензин разделил с Асадчим Костей.
На месте старта были около 22 часов. Зарегистрировались, получили по 5 л воды и стартовые пакеты с легендой.
Поставили палатки, выпили чая, перекусили, разошлись спать. От музыки, игравшей на стоянке «отгородился» берушами, заснул.
Мультимарафон «Налибоки» 2020
Перед стартом был настроен на результат, поэтому в ходе гонки не фотографировал. В статье использую фото от — Александра Горбацевича, Сергея Гапона, Артёма Кокина, Виталия Тихомирова, Брагинец Александра, Железной Ромашки и других волонтёров.
Подготовка к старту
Проснулся около 8.00, приготовил и съел завтрак. Собрал велосипед. Поехал уточнять расположение места старта сплава, транзитной зоны. По пути один из участников посмотрев на мой велосипед спросил участвовал ли я раньше в марафоне «Налибоки». Решил, что такой вопрос возник из-за щитков велосипеда. Передний щиток перед стартом снял.
Вернулся, занялся распределением питания и вещей:
- Гидропаки (1,5 л и 2 л) заполнил водой и перемешал с изотоником;
- разложил по рюкзакам и сумкам (вело, гидросумка, компрессионный мешок) гели, вяленные бананы, гуарану, магний, витамин C.
- рассортировал по рюкзакам и сумкам вещи.
Отвез в транзитную зону жилет, весло, гидросумку, компрессионный мешок, рюкзак, велосипед с велосумками, шлем. Вещи заранее подписал.
Минут за 30 до старта переоделся, оставив в рюкзаке для 1 этапа гели, гидропак 1,5 л, аптечку и телефон. На старт выходил в майке, шортах и с первым рюкзаком.
На сборы в спокойном темпе, разведку ушло не менее 3 часов. На следующий мультимарафон теперь есть список необходимых вещей, понимание того в какой рюкзак, что положить, что взять с собой.
Старт мультимарафона
Перед стартом насколько смог пробрался к началу колоны. Велосипедисты стартовали за 15 минут до бегунов и мульти. Колона бегунов и мульти состоит из бегущих трейл-ультрамарафон (~100 км), трейл-марафон (~42 км), трейл-полумарафон (~21 км), мультимарафон (~150 км), мульти-полумарафон (~70 км).
Предстоит 5 этапов:
- Бег по треку трейл-полумарафона (22,2 км);
- Сплав на автомобильных камерах (3 км) и бег (1,3 км) к транзитной зоне, расположенной в центре соревнований;
- Велосипед (48 км) по треку веломарафона;
- Бег (20 км) по треку, частично совпадающему с треком веломарафона;
- Велосипед (49 км) по треку веломарафона.
Этап 1 — бег (22,2 км)
С собой 6 гелей и 1,3 л воды. Пункты питания (ПП) расположены недалеко от старта и финиша. Запаса еды достаточно для того, чтобы пробежать мимо ПП.
![Старт беговых дистанций и мультимарафона, марафон "Налибоки" 2020](https://markevich.by/wp-content/uploads/2020/09/3-beg-start-photo-Vitalij-Tihomirov-800x534.jpg)
На ПП притормаживаю только для отметки, но входе всей дистанции ни на одном ПП отметки не было.
Перед финишем пропускаю поворот, возвращаюсь, бегу уже по выделенному коридору.
Вбегаю в финишную арку, волонтёры пытаются повесить на шею медаль, говорю: «Спасибо, но рано. Для меня это только начало». Бегу в транзитную зону.
![Денис Маркевич (финиш 1 этапа). Марафон "Налибоки"](https://markevich.by/wp-content/uploads/2020/09/5-Finish-etap1-markevich-denis-photo-Sergej-Gapon-800x453.jpg)
Ниже на видео бег на 1 этапе 5 участников занявших 2-6 места в мультимарафоне.
Время на этап 1:40:59, средний темп 4:32 мин/км, средняя ЧП — 159 уд./мин. Съедено 4 геля, воды выпито ~0,8 л. Место – 2, от 1 (Мальков Валентин) отстаю на 1:43.
Этап 2 — сплав (3 км) и бег (1,3 км)
На втором этапе из транзитной зоны #1 надо добежать до места старта сплава (~100 м), проплыть на автомобильной камере 3 км и вернуться в транзитную зону #1 (1,3 км).
Транзитная зона #1
Прибежал, вещи и велосипед оказались не там, где их оставил, бросился к палатке, потом сообразил, что велосипед туда бы не покатили. Как оказалось, вещи и велосипед мешали проходу, волонтёры их переместили к дальнему ограждению.
Один волонтер предлагал сначала проехать на велосипеде, объяснил, что бегу полный мультимарафон и мне надо плыть. Много свободных камер, советуюсь с волонтёром, выбираю себе средних размеров.
![Камеры в транзитной зоне, марафон "Налибоки" 2020](https://markevich.by/wp-content/uploads/2020/09/6-kamery-photo-Sergej-Gapon-800x533.jpg)
Перематываю её накрест верёвками, перекладываю в гидросумку телефон, надеваю сухую майку, беру весло, гидросумку, бегу к старту сплава.
В транзитной зоне #1 провёл – 8:31.
Этап 2.1 — Сплав
На старте сплава кроссовки и носки отправляю в гидросумку, запрыгиваю на камеру и вперёд. Не далеко от старта обгоняю Ермохина Максима. На финиш 2 этапа он прибежал на 5 минут позже меня, очевидно в транзитной зоне времени провел меньше.
Решил, что над прохождением транзитных зон мне надо лучше поработать.
Плыву любуясь берегами. Костя рассказывал, что в прошлом году вода была коричневая, отмечаю, что в этом — нормальная, прозрачная.
![Место сплава, марафон "Налибоки" 2020](https://markevich.by/wp-content/uploads/2020/09/naliboki-reka-800x533.jpg)
Плыть приятно, ноги отдыхают в холодной воде, благодаря верёвкам мокнет небольшая часть зада.
Не ем и не пью, т.к. руки заняты веслом. В следующий раз решаю взять с собой на сплав экшн-камеру. Хоть что-то будет на видео зафиксировано.
Другие участники в это время активно спускаются на воду.
Часы сообщают о скором финише, за поворотом вижу волонтёров.
![Финиш сплава, марафон "Налибоки" 2020](https://markevich.by/wp-content/uploads/2020/09/11-splav-finish-photo-volontjory-800x600.jpg)
Выхожу из камеры, отдаю весло, одеваю носки и кроссовки. Волонтер помогает снять с камеры веревки, весло предлагает оставить. Такого не было в положении. Мне нравится, что не надо бежать в транзитную зону #1 с веслом. Бегу в жилете и с гидросумкой.
![Финиш сплава, бег в жилете, марафон "Налибоки" 2020](https://markevich.by/wp-content/uploads/2020/09/12-finish-splav-photo-Vitalij-Tihomirov-800x534.jpg)
Время на сплав 41:20, средний темп 1:22 мин/100 м, средняя ЧП — 118 уд./мин. На переодевание, снятие верёвок потратил 3:22.
Этап 2.2 — Бег
Пока переодевался меня догнали и обогнали. Бегу за Ермохиным Максимом. Ощущаю, что ноги ведут себя несколько странно. Ближе к финишу перекидываемся с Максимом парой слов, обсуждаем предстоящий 4 беговой этап. Максим считает, что бег может оказаться трудным. Так и получилось, на финише 3 вело этапа Максим был 3, я — 6. После 4 бегового этапа я стал 4, Максим — 5.
Добегаю до транзитной зоны #1, в финишную арку не забегаю, отмечаюсь у волонтёра.
Время на бег 6:35, средний темп 5:01 мин/км, средняя ЧП — 144 уд./мин. Время на этап 59:48. Съедено 0 гелей, воды выпито 0 л. Место – 3, от 1 (Мальков Валентин) отстаю на 5:09, от 2 (Ермохин Максим) – 2 секунды.
Этап 3 — велосипед (47,97 км)
Транзитная зона #1
Здесь полностью переодеваюсь. Шорты, плавки, майку, носки, кроссовки отправляю в гидросумку. Одеваю баффы, новые носки, плавки, тайтсы, кроссовки, майку.
Понимаю, что забыл в машине очки. 3 часа собирался, проверял вещи и всё равно забыл нужную вещь. Представил как ночью мошкара будет лишать зрения, но за очками не поехал.
Устанавливаю на велосипед GPS-навигатор, выбираю трек 3 этапа, снимаю с первого рюкзака номер, креплю его к новому. Оставшиеся транзитной зоне #1 вещи связываю пластиковыми хомутами.
В транзитной зоне #1 провёл – 6:09.
Велозаезд
Наконец покинул транзитную зону #1, теперь увижу её только на финише. За Ермохиным Максимом c транзитной зоны #1 выехал и я. Рядом со стартом не туда повернул, поехав за другими участниками.
Решил отключил в навигаторе подоснову карты, оставил только трек на белом фоне (без карты трек как-то более наглядно виден), развернулся и дальше уже ехал только по треку.
Через 1,2 км в Борках меня обогнал Максим Королёв (средняя скорость на этапе — 21,4 км/ч). К этому моменту стал пятым, за мной было ещё 19 участников, выбравших мультимарафон. До пересечения с рекой Каменка с велосипеда не слазил, следил за каденсом.
Перед каменкой обошёл грязь. Был здесь один. Представил, что творилась когда ехал поток участников дистанций 100 и 200 км.
Подъехал к реке. Здесь снова один. Смутило отсутствие разметки и мостика. Снял кроссовки, после реки одел. Позже узнал, что разметку в этом месте несколько раз снимали местные.
![Переход реки в брод, марафон "Налибоки" 2020](https://markevich.by/wp-content/uploads/2020/09/15-brod-photo-Aleksandr-Gorbacevich.jpg)
На переход, поиск разметки потратил ~4 минуты (видно по графику частоты вращения педалей).
![Частота вращения педалей](https://markevich.by/wp-content/uploads/2020/09/grafik-chastota.png)
За 40 километром ближе к реке Шура меня обогнал Ларионов Андрей (средняя скорость на этапе – 22 км/ч). Появился слева несколько взбодрив и напугав меня. Стал шестым, но тогда об этом не думал, просто крутил педали. Сейчас понимаю, что надо было гнать и не жалеть сил.
На подъездах к пунктам питания притормаживал, спрашивал есть ли отметка, ехал дальше. К 40 км съел 6 гелей, захотелось твёрдой пищи – съел вяленные бананы. Часто на треке стали появляться участники, бегущие трейл-ультрамарафон. Вместе как-то веселее.
Проезжаю деревню Теребейное, пересекаю реку Фербина, въезжаю в лес, отмечаюсь в транзитной зоне #2.
Время на заезд 2:38:20, средняя скорость 18,2 км/ч, средняя ЧП — 138 уд./мин. Время на этап 2:44:29. Съедено 5 гелей, воды выпито ~1,7 л. Место – 6, от 1 (Мальков Валентин) отстаю на 39:45, от 2 (Королёв Максим) – 19:37; от 3 (Ермохин Максим) – 11:34, от 4 (Ларионов Андрей) – 3:10, от 5 (Курганов Денис) – 2:20.
Этап 4 — бег (20 км)
Транзитная зона #2
Велосипед ставлю так, чтобы он никому не мешал. Волонтёр помогает умыться, обливает голову, заполняет водой гидропак, иду к велосипеду, одну майку снимаю, новую одеваю.
В рюкзаке оставляю только воду, аптечку, гели и фонарик. Собираюсь убегать, слышу зовут по имени и фамилии – искали хозяина велосипедной бутылки, оставленной на столе (моя была подписана). Забрал,установил в велосипед, побежал.
В транзитной зоне #2 провёл – 5:45.
Бег
На старте бега случилась неприятность, начало колоть, то в одном, то в другом боку, снизил темп, остановился, прошел, решил, что воды много не понадобится, оставил ~0,5 л. Делаю выдох, затем глубоко вдыхаю и выдыхаю воздух так долго, как могу. Несколько раз. Через 10 минут смог бежать с темпом 5:30 мин/км.
![Темп на 4 этапе, марафон "Налибоки" 2020](https://markevich.by/wp-content/uploads/2020/09/temp-beg.png)
Стало веселее, обгоняю участников трейл-ультрамарафона. Ребята по моему виду и темпу определяют меня как бодрого мультика, рассказывают сколько мультиков пробежало и как давно.
![Участников трейл-ультрамарафона, марафон "Налибоки" 2020](https://markevich.by/wp-content/uploads/2020/09/18-ultra-run-photo-Aleksandr-Gorbacevich-800x533.jpg)
Где-то в 2 км от промежуточного контрольного пункта обгоняю Ларионова Андрея (на следующем этапе за 10 км до финиша догонит меня).
![Скрытый контрольный пункт, марафон "Налибоки" 2020](https://markevich.by/wp-content/uploads/2020/09/19-beg2-otmetka-photo-Aleksandr-Gorbacevich-800x533.jpg)
В деревне Теребейное выпил порцию гуараны. Ближе к финишу этапа, догоняю Ермохина Максима. Перехожу с 6 на 4 место.
Время на бег 1:54:00, средний темп 5:40 мин/км, средняя ЧП — 137 уд./мин. Время на этап 1:59:45. Съедено 2 геля, воды выпито ~0,5 л. Место – 4, от 1 (Мальков Валентин) отстаю на 42:00, от 2 (Курганов Денис) – 08:24; от 3 (Королёв Максим) – 6:26. За мной 5 (Ермохин Максим) с отставанием в 2:20, 6 (Ларионов Андрей) — 12:08.
Этап 5 — велосипед (49 км)
Транзитная зона #2
Отмечаюсь, снова умываюсь, волонтёр обливает голову водой – как хорошо! Заполнил гидропак, иду к велосипеду, майку с коротким рукавом меняю на любимую с длинным. Интересующемуся волонтёру рассказываю почему соски заклеены пластырем.
Устанавливаю на велосипед фонарик, выбираю на навигаторе трек 5 этапа, одеваю налобный фонарик, шлем.
Волонтёры приготовили борщ. Ермохин Максим предлагает его попробовать, понимаю, что вкусно, но боюсь реакции желудка, чувствую себя просто отлично. Уезжаю на следующий этап.
В транзитной зоне провёл ~ 10:00.
Велозаезд
Перед стартом выпиваю порцию жидкого магния с кальцием. Первые 13 км уже знакомы, знаю где опасно, в лесу пока более-менее светло.
![Опасный участок, марафон "Налибоки" 2020](https://markevich.by/wp-content/uploads/2020/09/16-opasnost-znak-photo-Aleksandr-Gorbacevich-800x533.jpg)
За рекой Каменка обгоняю Курганов Дениса (Максим Королёв обогнал Дениса ранее, перед Клетище). Промежуточный пункт питания на 131 км проезжаю 3. Ровно через минуту здесь отмечается Ларионов Андрей.
![Финишная прямая, марафон "Налибоки" 2020](https://markevich.by/wp-content/uploads/2020/09/17-night-velo-photo-Aleksandr-Gorbacevich-800x533.jpg)
За ~10 км до финиша меня догнал Ларионов Андрей и два участника едущие дистанцию протяжённостью 200 км — Карасик Дима, Ильюкевич Василий. Ларионов Андрей и Дима Карасик задают темп нашей вело колоне.
Цитата из отчёта Ларионова Андрея:
На половине дистанции я догнал двух парней, ехавших двухсотку, которые решили не отставать от меня и ехали за мной. В какой-то момент мы решили работать сменами и так втроем до самого финиша катили. Километров за восемь мы в пачке догнали и перегнали еще одного мультионщика. От этого сил появилось еще больше я старался не сбавлять темп, а порой еще наращивать его. Но незадолго до финиша начало прихватывать бедро на правой ноге и последние километры я молился, чтобы оно полностью не заблочило мою ногу, ведь мы ехали, как оказалось, вчетвером. В какой-то момент я попросил смены, но мне никто не пришел на помощь и тогда я понял, что теперь все в моих ногах я прибавил еще больше, чтобы попытаться оторваться. Больше всего я боялся, что я привезу к финишу ребят, в том числе одного мультигонщика и, как это зачастую бывает, на финишных метрах более свежий последний участник из хвоста ускорением обойдет меня. Пульс от таких мыслей стал нарастать и при повороте с грейдера в сторону финиша я чуть заранее свернул, но тут же опомнился, развернулся и поехал дальше. Запаса хватило не пустить вперед себя других участников финишного спурта. За пару сотню метров я уже понимал, что не пропущу никого, а там будет видно зря ли я так пытался выгрызть эту позицию.
Если на предыдущем отрезке этапа моя средняя скорость была 18,3 км/ч, то последние 10 км – 24 км/ч. Два раза пробовал обогнать колону.
В первый раз встречный ветер мне дал понять, что на 5 км меня точно не хватит, снова стал за Васей. Попал в ситуацию когда перед самым финишем сижу на колесе у соперника, первый в колоне выкладывается явно больше остальных. Думаю насколько красиво и правильно будет вырываться перед самым финишем вперёд.
Решаю вторую попытку обгона делать не пред самым финишем, а после поворота на ул. Заречная в Белокорце. Предварительно съел гель, запил водой.
Поворот, собираюсь гнать, но из-за изменения покрытия скорее замедляюсь, поколотило, разрыв с колонной увеличился. По треку вижу, что финиш рядом. Колона поворачивает раньше времени, вижу это и по треку и по местности. Помню как на беговом этапе волонтёр говорил о том, что поворот за знаком. Но быстро колона возвращается на верный путь, третий в колоне даже не повернул, только замедлился.
Это был тот момент когда понимаешь, что никогда не надо сдаваться и расслабляться. Одна маленькая ошибка перед самым финишем может стоить места. Воспользоваться ошибкой не смог, ребята сильнее. В итоге финишировали друг за другом с разрывами в секунды.
Время на заезд 2:19:21, средняя скорость 21,1 км/ч, средняя ЧП — 136 уд./мин. Время на этап 2:30:27. Съедено 3 геля, воды выпито ~0,8 л. Место – 4, от 1 (Мальков Валентин) отстаю на 55:21, от 2 (Королёв Максим) – 10:21; от 3 (Ларионов Андрей) – 15 секунд. За мной 5 (Курганов Денис) с отставанием в 16:06, 6 (Ермохин Максим) — 33:33.
Все 4 часа гонки дистанции Вело-марафон (входил в состав Мультимарафона).
Финиш
В местах занятых после 4 этапа и на финише 5 такие изменения — Курганов Денис сместился со 2 на 5, Королёв Максим с 3 на 2, Ермохин Максим с 5 на 6, Ларионов Андрей с 6 на 3. Я сохранил 4 место, Мальков Валентин — 1.
![Ночной финиш, марафон "Налибоки" 2020](https://markevich.by/wp-content/uploads/2020/09/20-night-finish-photo-Aleksandr-Gorbacevich-800x533.jpg)
На финише отметился. Пошёл за распечаткой, в ней оказался третьим. Обратил внимание выдавшего распечатку, что третьим никак быть не могу.
На регистрации давали купоны на еду, идти в машину за ним не пришлось. Без купона угостили и кашей, и чаем.
Забрал из транзитной зоны вещи, поехал к палатке. Соседи угостили кофе. Накрыл тентом велосипед, пошёл в палатку, посмотрел кино, уснул.
Утром Костя (пробежал 96,3 км за 10:12:07) и другие участники рассказывали о том, что ночью был сильный дождь, те кто приехали до дождя этому были рады. Спал в берушах, ничего не слышал. Утром ушёл гулять, награждение пропустил.
![Победители мультимарафона "Налибоки" 2020](https://markevich.by/wp-content/uploads/2020/09/22-pobediteli-multi-photo-Aleksandr-Gorbacevich-800x533.jpg)
Миша Сидорук, Света Монастырская, команда волонтёров, спасибо за организацию марафона «Налибоки»! Всем соперникам спасибо за борьбу, особенно догнавшим меня за 10 км до финиша. Финиш был интересным, напряжённым и запоминающимся. За планы тренировок спасибо Диме Давыдику.
![Организаторы и волонтёры марафона "Налибоки" 2020](https://markevich.by/wp-content/uploads/2020/09/23-vse-volonturi-photo-Aleksandr-Gorbacevich-800x533.jpg)
Результаты марафона «Налибоки» 2020 на obelarus.net (~1070 участников).
![Мультимарафон - абсолютный зачет, мужчины](https://markevich.by/wp-content/uploads/2020/09/naliboki-multi-2020-rezult.png)